(( منتديات منت قرين Mint Green ))


 
الرئيسيةمكتبة الصوربحـثالتسجيلدخول
سبحان الله الحمدلله لا اله الا الله الله اكبر اللهم صلى على سيدنا محمد استغفر الله العظيم واتوب اليه سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم

شاطر | 
 

 كوني هادئة .. في أقل من دقيقة

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
الفقيرة الي الله
مراقبة عامة
مراقبة عامة
avatar

انثى
المساهمات : 7845
العمر : 39
المهـنـة :
الهوايه :
مزاجك :
الدولة : مصر
نقاط : 9515

مُساهمةموضوع: كوني هادئة .. في أقل من دقيقة   السبت فبراير 18, 2012 5:05 pm





كوني هادئة.. في أقل من دقيقة


وسط الضغوطات التي نعيشها وازمات الحياة اليومية، التي لا تنتهي ولا تتوقف، يتحول الهدوء إلى عملة نادرة، يطلبها الفرد كل حين، إلا انه قلما يحصل عليها. ربة المنزل، الأم، والزوجة هي أكثر من يتعرض لما نتحدث عنه، فتربية الأطفال، وتدبير المنزل والاهتمام بشؤون الزوج والعائلة..

كلها عوامل تجعل حياتها سلسلة عقد ومتاعب، وتحولها إلى ساحة معركة تفتقد فيها الشعور بالراحة والسلام، والحاجة للجلوس مع الذات، ولكن المسألة ليست صعبة كما يبدو لك، فباستطاعتك ان تتحولي من كتلة تشنجات إلى انسانة هادئة جداً في أقل من دقيقة.

دللي نفسك
استخدمي عطراً ناعماً، أو كريماً مرطباً منعشاً، واضيئي شمعة وتأمليها لبرهة، أو أفتحي زجاجة من الزيت، وتنشقي بعمق رائحتها.

غداً ارتاح
فكري في الأمور الممتعة التي تريدين القيام بها في وقت لاحق من النهار، كمشاهدة فيلم رومنسي أو كوميدي مساء أو الإتصال بإحدى صديقاتك للخروج والتنزه غداً.

تنفسي ببطء وعمق!
خذي نفساً عميقاً، قد تظهر هذه الخطوة غاية في البساطة، ولكن في واقع الأمر، فإن الكثيرين منّا، ينسون التنفس بعمق، وليكن تنفساً بطيئاً.

حتى يملأ الهواء رئتيك وينفذ إلى خلاياك، واشعري بالأمر وكأنه موجة من الدفء تجتاح كيانك.

رحلة نحو الخيال
سافري، اغمضي عينيك وتخيّلي نفسك ممدة على شاطىء رمليّ دافىء، تراقبين الغروب، أو سائرة في غابة خضراء، تركضين وتتنزهين، والأهم من ذلك كله ان تحركي حواسك جميعها اثناء التخيل، اصغي إلى صوت الأمواج، وتمعني بالألوان الساحرة من حولك، وهنا لابدّ من أن تعودي إلى عالم الواقع بمزاج افضل.

"اهدئي" كلمة قوليها لنفسك!
أياً كان العمل الذي تقومين به، اوقفيه وابدئي الحديث مع نفسك بصوت خافت، أو مرتفع لا فرق فما يهم هو ان تكرري الكلمات المهدئة، مراراً وتكراراً، وبهذا فإن المعنى سيخترق عقلك من دون ان تدركي وتهدئين.

البرودة احد الحلول
ان الحياة الصعبة هي كرحلة القطار سرعة وزخم مزعج! تخلصي منها جميعاً بخفض حرارتك، بمعنى آخر، اغسلي وجهك بمياه باردة، وافتحي النوافذ، أو شغلي المكيف الكهربائي، فالبرودة تجعلك تنظرين إلى المسائل بمنظار مختلف لتحقيق رؤية أفضل.

"ما بدي إسمع حس"
لا يخفى على أحد أن الأصوات العالية والضوضاء المزعجة ترفع من نسبة ضغط الدم، فإذا كنت تريدين العودة إلى حال من الصفاء والهدوء الذهني، ما عليك إلا أن تطفىء جهاز التلفزيون، وتخفضي صوت جرس الهاتف، وتخفي ألعاب الأولاد التي تصدر اصواتاً.

الهدوء.. حتى في الموسيقى
حين يسمع المرء الموسيقى، تهذب روحه، ويتخلص بالتالي من كل ما يرهقه، فالموسيقى الممتعة قد تقوم بالمهمة، ولكن مما لا شك فيه أن لموسيقى البيانو الهادئة وقع أفضل.

اطربي نفسك!
حتى ولو كنت من اولئك اللواتي يغنين نشازاً، غني فتناغم اللحن والكلمات يستطيع رفع معنوياتك كي تشعري بسعادة غريبة، وراحة منشودة.

لذة الشوكولا
تذوقي الشوكولا ولا تأكليها.. اي اشعري بطعمها ولذتها، فقد اثبتت التجارب العلمية انها تمنح المرء التفاؤل وتزوده بالقدرة على التركيز والتروي.

متعة الرياضة
قومي بتمارين رياضية، ارفعي ذراعيك إلى الأعلى، اشبكي اصابعك ومددي جسمك إلى الأمام، ثم حرّكي من اليمين إلى اليسار، وهكذا دواليك، ولا تنسي ان تحركي رأسك ببطء من جانب إلى آخر.

الفاكهة ايضاً دواء
ان تناول انواع معينة من الفاكهة والخضار، كالجزر والفريز، والتفاح، لا يؤدي فقط إلى التخلص من حال التوتر بل يساهم في ازالة السموم وتنقية الهرمونات العصبية.

فنانة شاملة

اعطي جزءك العملي اجازة، وفعلي جانبك الفني، بمعنى آخر، أطلقي العنان لمواهبك وابدعي وارسمي اي شيء بأي شيء وعلى أي شيء.
والعبي بالمعجون واصنعي اشكالاً غير مألوفة، فهذا سيهدئك ويعيد إليك التوازن.

الحيوان ايضاً حل
حين تكونين في مزاج عكر، من المفيد والجميل ان تشعري بملمس ناعم تحت اصابعك، فهدوء الحيوان الذي بجانبك ينعكس هدوءاً على شخصيتك.

ارضي غريزة الأمومة
استدعي طفلك، اقتربي منه، عانقيه وتأمليه، وتذكري جمال الحياة معه، وقيمتها. فمن هذا وذاك ينبع دفء الحياة، ويشع الكون راحة وطمأنينة، وتكونين قد حققت المراد.


المراقبة العامة الفقيرة الي الله

المصدر: منتدى منت قرين

_________________

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Admin
مدير المنتدي
مدير المنتدي
avatar

ذكر
المساهمات : 10184
العمر : 27
المهـنـة :
الهوايه :
مزاجك :
الدولة : فلسطين الحبيبة
نقاط : 10357

مُساهمةموضوع: رد: كوني هادئة .. في أقل من دقيقة   السبت فبراير 18, 2012 8:09 pm

امور جميله لتصبح البنت في صوره جميله

بارك الله فيك وان شاء الله يستفيد منها كل البنات

تقبلي مروري مراقبتنا


_________________
لا اله الا الله محمد رسول الله
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://mintgreen.amuntada.com
ميامي
عضو فضي
عضو فضي
avatar

انثى
المساهمات : 3544
العمر : 26
المهـنـة :
الهوايه :
مزاجك :
الدولة : السعودية
نقاط : 4408

مُساهمةموضوع: رد: كوني هادئة .. في أقل من دقيقة   السبت فبراير 18, 2012 10:27 pm

تسلم حبيبتي نهوده الله يعطيك العافيه ياااارب
معلومات ونصائح جميله

_________________




الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
الفقيرة الي الله
مراقبة عامة
مراقبة عامة
avatar

انثى
المساهمات : 7845
العمر : 39
المهـنـة :
الهوايه :
مزاجك :
الدولة : مصر
نقاط : 9515

مُساهمةموضوع: رد: كوني هادئة .. في أقل من دقيقة   الأحد فبراير 19, 2012 9:17 pm

@Admin كتب:

امور جميله لتصبح البنت في صوره جميله

بارك الله فيك وان شاء الله يستفيد منها كل البنات

تقبلي مروري مراقبتنا




أكيد أستاذ Admin
ومنووووووووووووووووووووووور

_________________

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
الفقيرة الي الله
مراقبة عامة
مراقبة عامة
avatar

انثى
المساهمات : 7845
العمر : 39
المهـنـة :
الهوايه :
مزاجك :
الدولة : مصر
نقاط : 9515

مُساهمةموضوع: رد: كوني هادئة .. في أقل من دقيقة   الأحد فبراير 19, 2012 9:24 pm

@ميامي كتب:

تسلم حبيبتي نهوده الله يعطيك العافيه ياااارب
معلومات ونصائح جميله



الله يسسسسلمك يا قلب نهودة
ومششششكورة يا عسسسل

_________________

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
كف الغزال
عضو فعال
عضو فعال
avatar

انثى
المساهمات : 273
العمر : 30
المهـنـة :
الهوايه :
مزاجك :
الدولة : ليبيا
نقاط : 293

مُساهمةموضوع: رد: كوني هادئة .. في أقل من دقيقة   الجمعة فبراير 24, 2012 3:37 pm

انا من كلامك ارتحت

كتير حلو

_________________
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
الفقيرة الي الله
مراقبة عامة
مراقبة عامة
avatar

انثى
المساهمات : 7845
العمر : 39
المهـنـة :
الهوايه :
مزاجك :
الدولة : مصر
نقاط : 9515

مُساهمةموضوع: رد: كوني هادئة .. في أقل من دقيقة   الأربعاء مارس 07, 2012 3:52 pm

@كف الغزال كتب:
انا من كلامك ارتحت

كتير حلو


حلو اوى اوى كف الغزال
ودايما تكونى من المرتحين يااااااااااااارب


_________________

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
بثانو
عضو مشارك
عضو مشارك
avatar

انثى
المساهمات : 75
العمر : 22
المهـنـة :
الهوايه :
مزاجك :
الدولة : السعودية
نقاط : 77

مُساهمةموضوع: رد: كوني هادئة .. في أقل من دقيقة   الجمعة مارس 14, 2014 11:07 am

يعطيكي لعافه يا قلبي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
yoyolola11
عضو فعال
عضو فعال
avatar

انثى
المساهمات : 379
العمر : 25
المهـنـة :
الهوايه :
مزاجك :
الدولة : مصر
نقاط : 386

مُساهمةموضوع: رد: كوني هادئة .. في أقل من دقيقة   الثلاثاء مايو 27, 2014 9:17 pm

اكثر من رائععععععععععععععععععع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
كوني هادئة .. في أقل من دقيقة
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
(( منتديات منت قرين Mint Green )) :: عـــالــم آدم وحواء :: قسم كــــلام نــــــواعــــم-
انتقل الى: