(( منتديات منت قرين Mint Green ))


 
الرئيسيةمكتبة الصوربحـثالتسجيلدخول
سبحان الله الحمدلله لا اله الا الله الله اكبر اللهم صلى على سيدنا محمد استغفر الله العظيم واتوب اليه سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم

شاطر | 
 

 كيف تنام سريعا بمجرد الاستلقاء علي السرير

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
احمد احمدي
عضو فعال
عضو فعال
avatar

ذكر
المساهمات : 347
العمر : 25
المهـنـة :
الهوايه :
مزاجك :
الدولة : مصر
نقاط : 350

مُساهمةموضوع: كيف تنام سريعا بمجرد الاستلقاء علي السرير   الإثنين فبراير 10, 2014 3:32 pm


قف على رجل واحدة

حاول ان تقف على رجل واحده لمدة 30 ثانية
قد تكون حركة غريبه لكنها مفيدة

فعندما تركز انتباهك على حفظ توازنك فإن مخك أيضا يدع كل مهامه جانباً

ويركز على هذه الحركة
وتكون النتيجه ان عقلك أكثر راحه واسترخاء واكثر صفاء لذلك عندما تستلقي في سريرك يغلبك النعاس سريعاً
------

تناول الكالسيوم

وجد الباحثون ان الكالسيوم يعمل على إسترخاء الجهاز العصبي

وانه يساعد على النوم بسرعه 50% وكذلك يجعلك تنام نوما عميقاً

لذلك يجب اخذ كوبا من الحليب الدافئ قبل النوم

واذا كنت لا تحب منتجات الألبان حاول تناول 1000 ملغ من مكملات الكالسيوم قبل ساعه من موعد النوم
------

وقف التنفس

بمجرد ان ترقد فوق السرير
خذ نفسا عميقاً وتوقف عن التنفس مدة 10 ثوان ِوكرر هذ ه الحركه عدة مرات

اثبتت الدراسات ان هذه الحركة تقلل من نشاط الموجات الدماغية وتجعلها تصل إلى المراحل التي تحدث عادة في المراحل الأولى قبل النوم
------

اللون الازرق

أعد طلاء جدران غرفتك باللون الازرق الفاتح وأجعل فراشك أزرق

فقد بينت بعض الدراسات ان هذا اللون يساعد الجسم على الاسترخاء الشيء الذي يساعد على النوم السريع
------

مساج القدميين..

إن مجرد الضغط على باطن اصابع قدميك لمدة 30 ثانية يساعدك في الدخول في مرحلة النوم بسرعة

والسبب ان باطن اصابع القدمين مرتبط مباشره مع المخ

وعملية تحفيزها تقودك الى الهدوء والإسترخاء
------

رائحة العطر

وجدت دراسة أجرتها جامعة 'ويلنغ جيسويت' في 'فرجينيا ' أن رائحة الياسمين تساعد في النوم أكثر من اي رائحه اخرى

وتوصلت الدراسات إلى ان التعرض لعطر الياسمين لم يجعل المرضى فقط يدخلون في النوم أسرع من الذين تعرضوا لعطر الخزامى او الذين لم يتعرضوا إلى اي عطر .. إنما ايضا وجدوا انهم يشعرون بنشاط اكبر خلال اليوم
------

شد العضلات

اظهرت الدراسات ان شد العضلة خمس مرات وإرخاءها

يساعدك في الدخول في النوم لأن ذلك يتطلب منك ان تركز انتباهك في جزء من جسمك في كل مرة
الشيء الذي يحرر جسمك من الجهد ويجعله في حالة ارتخاء
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Admin
مدير المنتدي
مدير المنتدي
avatar

ذكر
المساهمات : 10184
العمر : 27
المهـنـة :
الهوايه :
مزاجك :
الدولة : فلسطين الحبيبة
نقاط : 10357

مُساهمةموضوع: رد: كيف تنام سريعا بمجرد الاستلقاء علي السرير   الإثنين فبراير 10, 2014 11:04 pm

بعض هده الطرق صعبة ،، الواحد لما بدو يعمل هيك حركات قبل ما ينام حيتنشط ههههه
موضوع جممممممممممممميل واعجبني
لك مني اجممممممممممممممممممل تحية


تحياتي احمدي

_________________
لا اله الا الله محمد رسول الله
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://mintgreen.amuntada.com
احمد احمدي
عضو فعال
عضو فعال
avatar

ذكر
المساهمات : 347
العمر : 25
المهـنـة :
الهوايه :
مزاجك :
الدولة : مصر
نقاط : 350

مُساهمةموضوع: رد: كيف تنام سريعا بمجرد الاستلقاء علي السرير   الأربعاء فبراير 12, 2014 4:03 am

انا عملت منهم وحاولت وبرضوا معرفتش انام بدليل الساعة دلوقتي 4:00 هههههههههههههههههه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Admin
مدير المنتدي
مدير المنتدي
avatar

ذكر
المساهمات : 10184
العمر : 27
المهـنـة :
الهوايه :
مزاجك :
الدولة : فلسطين الحبيبة
نقاط : 10357

مُساهمةموضوع: رد: كيف تنام سريعا بمجرد الاستلقاء علي السرير   الأربعاء فبراير 12, 2014 12:36 pm

افضل حل متشربش منبهات لا قهوه ولا شاي ولا نسكافيه

&_&

_________________
لا اله الا الله محمد رسول الله
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://mintgreen.amuntada.com
yoyolola11
عضو فعال
عضو فعال
avatar

انثى
المساهمات : 379
العمر : 25
المهـنـة :
الهوايه :
مزاجك :
الدولة : مصر
نقاط : 386

مُساهمةموضوع: رد: كيف تنام سريعا بمجرد الاستلقاء علي السرير   الإثنين يونيو 23, 2014 9:21 pm

موضوع رائع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
كيف تنام سريعا بمجرد الاستلقاء علي السرير
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
(( منتديات منت قرين Mint Green )) :: الطاقة والخوارق :: قسم التنويم المفناطيسي-
انتقل الى: